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原创 女性在孕期会遭遇那些痛,只有女人能懂_健康频道

发布日期:2020-06-27 00:48   来源:未知   阅读:

宝宝在孕妈子宫内一天天生长发育,孕妈的身体也会跟随出现一些疼痛,大部分孕妈都可能选择忍忍就过去了,但是,我们还是有更好的应对方法的,可以帮助我们孕妈更加从容的度过孕期。

1. 乳房胀痛:

怀孕后,雌激素、孕激素升高,乳房受这些激素的刺激下,会逐渐发生变化,也为了以后的乳汁分泌作准备。在怀孕早期,孕妈可以感受到最明显的就是,乳房发胀,变得十分敏感,容易触痛等等不太舒适的感觉,这种乳房胀痛感跟女性在月经前出现的乳房胀痛非常相似,但是胀痛会更加强烈一些,甚至走路也会感觉到乳房的沉重感。一般孕妈的身体在怀孕后会逐渐适应激素的改变。

应对妙招:

热敷+按摩:使用温热的小毛巾敷乳房可以适当的缓解乳房的不适感,如果想要尝试按摩,按摩前先清洁乳房,涂抹上润肤露,再手法轻轻揉、搓、挤、按等缓解胀痛,因为怀孕早期刺激乳房容易出现流产,所以在按摩乳房的时候,手法要轻柔,如果自觉不适,要马上停止,更建议怀孕中期再开始进行。

穿着宽松胸罩:首选松紧度适宜、纯棉材质的胸罩,避免使用带钢圈的,在家尽量不穿胸罩,选择宽松的内衣。

选择侧卧位:仰卧位容易使乳房血液循环不畅,更加重乳房不适感,所以孕妈最好采取侧卧位的睡姿。

2. 手指疼痛、发麻:

怀孕中晚期,有些孕妈会出现手指的阵发性疼痛、麻木,甚至是烧灼感,这可能是因为孕妈体内水钠潴留,腕部积存液体,增大了腕管内的压力,再加上孕期腕部肌腱、结缔组织等改变,腕管变窄,压迫到神经,引起手部麻木、疼痛感。

应对妙招:

制动:孕妈尽可能避免手部活动,虽然并不是活动多造成手指疼痛、发麻这些腕管综合征等,但是常活动会加重此类症状。

夜间护理:通常这种手麻感在晚上比较明显,如果手指疼痛影响睡眠,可以尝试做握拳-放松的动作直至疼痛、麻木感缓解,睡觉时避免压到手部,适时改变睡姿,还可以在患侧手下垫个小枕头。

饮食清淡:适当降低钠的摄入,避免食用过咸食物,适当食用消肿的食物。

3. 胃部烧灼痛:

子宫逐渐变大,会增加孕妈胃肠的压力,另外,激素也会使食道以及胃部肌肉松弛,胃酸容易向上翻涌,导致胃部出现烧灼感,尤其是孕妈在咳嗽、用力排便、进食过饱时,增加腹内压,更容易出现胃部烧灼感。

应对妙招:

少吃多餐:少吃多餐、细嚼慢咽,都是为了避免孕妈进食过饱,另外,为了不增加腹内压,孕妈宜穿着宽松的衣服,避免让过紧的衣物勒紧腹部。

清淡饮食:高脂肪、重口味、辛辣、油炸食物都会加重胃的负担,引起胃部不适,所以孕妈避免食用。

餐后散步:孕妈刚吃饱尽量散散步,避免弯腰和马上平躺,适当的活动可以促进消化,减缓胃部不适。

调整睡姿:睡觉前不进食,睡觉时可以在头部和上身垫枕头,抬高上身,减少胃酸返流。

4. 腰背痛:

怀孕后,随着子宫的增大,孕妈身体重心的改变,腰背部肌肉长期维持伸展状态,容易出现疲乏、疼痛感,再加上韧带的松弛,所以将近一半以上的孕妈会出现腰背痛。

应对妙招:

避免不当姿势:整个孕妈,孕妈体重不宜增长过多,避免久站、久坐,避免弯腰、扭腰、搬动中午,避免穿着高跟鞋,睡觉的床垫不宜过软。

按摩:孕妈趴在椅背上或者侧躺着,让丈夫帮忙按摩腰背肌,尤其的腰部,或者使用热毛巾热敷,都可以起到缓解的效果。

产前运动:孕妈在可以承受的基础上,进行一些简单的伸展运动,也是可以帮助减轻腰背部疼痛的。

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